Cuarenta tacos y era mas fácil saltarme que darme la vuelta. O me hacia un Divo o me ponía a hacer algo con mi vida. Desgraciadamente ser informático te quita mucho tiempo y ganas de hacer nada pero bueno al lio!
¿Porque empece?
Bueno, pues como te contaba aqui, a veces en la vida llega el momento de dar el primer paso, por incomodo y poco placentero que nos parezca. Me pareció que podía hacer algo mas por mi mismo de lo que estaba haciendo así que me lie la manta a la cabeza, me fui a por una bici y el resto esta aquí.
¿Que bici me compre y porque?
Te hablo de mi bici en este otro articulo, la verdad que comprar una bici en 2020 fue una autentica odisea: la pandemia, las restricciones y que a todo el mundo le dio por comprar una bici lo hizo una tarea francamente difícil. Al final me compre la bici que dentro del rango de precios que me podía gastar había en la tienda que tenia bicis en stock.
No se si hice buena compra o no, pero disfrutar la estoy disfrutando. Aunque ya me esta empezando a picar el gusanillo de pillar algo de mejor gama que la que tengo para darle mas tralla.
¿Como empece a salir en bici?
Jajajja, hoy mismo lo estaba mirando la primera salida en bicicleta que hice con mi reloj Polar… una ruta tranquilita de 12 kilómetros con 100 metros de desnivel… y en dos ocasiones el pulso a 170 y tardando mas del doble de lo que tardo ahora sin sudar.
Empezar siempre es duro. En este articulo te dejo algunos consejos que a mi me sirvieron para ir ganado forma y confianza para afrontar las salidas… y los entrenos en el rodillo.
Hoy en día esta ruta la hago para el día de descanso para estirar un poco las piernas y yo creo que no paso de 130 pulsaciones. Al final esto es entrenar a tu cuerpo, poco a poco ir domándolo y sacándolo del estado de abandono en el que estaba.
Joer, es mas, yo creo que no he vuelto a llegar a 177 pulsaciones hasta hoy ahora que lo estoy viendo detenidamente.
A la hora de empezar te insisto en que empieces poco a poco y que vayas ganando sensaciones despacio.
Te va a costar horrores empezar a hacer bicicleta si como yo te habías abandonado durante mas de veinte años, pero al final esto es tener constancia e ir poco a poco. Cada día es una victoria y lo importante es ser constante y no rendirse.
Yo mas o menos cuando empecé a hacer mas bicicleta en unos cuatro meses estaba en un estado medio decente.
Hacer mas bici
La mejor forma de ir mas suelto con la bici es hacer mas bici. Cuanto mas salgas mas fuerte te pones, menos duelen los kilometros y menos pesa el culo.
En mi caso como salir a diario no era un opción empecé a usar el rodillo Elite que tenia de cuando era un chinorri para trabajar en casa y ha sido de lejos la mejor compra que he hecho en mi vida. Te cuento aqui lo que monte. A mi me ha pasado el FTP de 1.4w/kg a 2.8w/kg
From the lost to the river: Rodillo interactivo
Como al final tengo una vida y no me da para mas no podia salir con la bici todo lo que queria: entre el trabajo, los crios, la señora y los barquitos la vida no me daba para mas, asi que pense en hacer bici por la tarde, pero el problema es que a esa hora ya es de noche y no apetece salir.
Asi que me plantee usar el rodillo de mierda que tenia de hace 20 años para darle a la bici. Hacer rodillo o bicicleta estática es lo mas aburrido del mundo. Y bueno, tras unos días pedaleando empecé a darle vueltas a probar Zwift, pero me cago en sus muertos, 15 eurazos al mes.
Me lio el malliot a la cabeza y hago el periodo de prueba de 7 dias. Y la verdad que esta gracioso, eso de pedalear y que se mueva el muñequito tiene algo que a mi si me funciona. Un colega me habla de rodillos que se sincronizan con el juego y bueno… de perdidos al rio, me pillo un Elite Direto para conectarlo al Zwift… y joder… es otro mundo! Es casi como hacer bicicleta de verdad, solo falta inclinar la bici y el viento en la cara. Me compro un ventilador de pie.
Objetivos que me plantee
Con el Zwift en marcha, acoquino los quince eurazos mensuales y me pongo a rodar cada dia. Veo en un blog algo de los planes de entrenamiento que tiene y pienso, porque no, asi que por primera vez en mi vida pruebo los entrenamientos por intervalos.
Mi objetivo era llegar los 80 kilos y ponerme un poco mas fuerte.
Para conseguirlo pues lo que te cuento, comer un poco menos, hacer mas bicicleta y seguir a rajatabla el programa de entreno que me apunte en Zwift: Build Me Up.
En ocho meses pase de pesar 100 kilos a bajar a 82kg y el FTP paso de 140w a 210w. Al principio los progresos son brutales si sigues el entreno y sobre todo, a la hora de salir, al bajar de peso y subir de forma pues vas mucho mejor.
Mas lejos, mas fuerte, mas alto
Ahora ando enganchado. El otro dia probe a darme de baja del Zwift y he durado dos dias de baja. He descubierto las carreras en Zwift y la verdad es que esta muy guapo y mira que yo soy cero competitivo pero encuentras grupos de gente de tu nivel con los que te puedes picar para sacar lo mejor de ti.
Seguimos pedaleando!